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今日冬至,养生就交给太极吧!

时间:2019-08-09 来源:上卿臻盏现炖燕窝

文|网络   编辑|禅音


冬至,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节。冬至在养生学上是一个最重要的节气,“冬至一阳生”。它是养生的大好时机,因为“气始于冬至”。从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。



冬至·饮食




此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。



冬至·防病




冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。


在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:


注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。


冬至·心态



保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。


冬至需要进行适当锻炼,保持平和的心境,太极拳为首选。一套太极拳下来,身体微微发热,却又不至于浑身大汗淋漓。


同时,太极养生功要求清净无为,通过自我意念控制,使身体和精神获得最大限度的放松,以缓解精神紧张和压力,使情感活动趋于平和稳定,减少致病的内在因素,从而提高健康水平。


消寒妙法:太极



俗话说的好:“冬练三九夏练三伏”,真练太极拳的和练真太极拳的,在此时千万不要停止修炼。

老前辈们曾云,朝练寅,夕练酉。现在时代不同了,不一定非按先人规定的练,可以根据各自的情况灵活安排,但每天必须保证有1—2个小时的修练时间。


记得年轻的时候听老人们讲,从冬至那一天开始算起,进入“数九”,俗称“交九”。


交九以后,为保证有个平和的心态和毅力,可在自家墙上覆上一张4尺的写字用的宣纸,一天一笔,九日成字,名叫“九九句”:


亭前垂柳,珍重待春風


每字九笔,九个字共81笔,要写81天。再结合修炼太极,可做消寒之用,有诗云:


冬季里来天气寒,

习武练拳意志坚。

莫道冰封天地冻,

严寒尽头是春天。


各位拳友:一起练着太极,珍重待春风吧!


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